2026.8.5 前几天的锻炼强度比较大，肩背又开了很多，当然肩背也比较疼。 正好让它休养一下，这几天就主要就爬山，跨步走，加一些柔和一点的上肢动作。 感觉到昨天恢复一些了，昨晚跟着老师的第五课练习了一下架肩，展肩，跟着老师把肩膀拔出去，早上又跟了老师的第五次带操，练习了摇肩，向上击掌等动作。晚上又跟着黑土地教练做了架肩单双够，拉肩拉背，还有摇肩。 肩窝处出现明显的疼痛感，像很多针扎一样，慢慢的，大拇指也开始出现这种针刺感。 我赶紧试了一下平举立掌，大拇指基本能够伸直了，只是还稍有费力。 我刚开始练习的时候，左手五个手指都是伸不直的，并且一立掌就非常痛。其中大拇指最为严重，手掌上大鱼际的这块肌肉是使不上劲的，所以大拇指都撑不起来。 现在，这条经络从肩窝到大拇指开始出现刺痛感，太开心了，说明已经开始在疏通了。还是那句话，痛并快乐着，但一定是快乐更多。