我锻炼的时候因为肩膀很紧，量子班的动作很难做的起来，收效甚微，今天玲组就教我怎么开肩，方法对我很有效，一做就很有感觉。于是今天就做了100多次组长教的动作， 又做了几十个俯卧撑，20来个蹲起， 200来个迈毛，感觉头晕的很 。后续有喝上产品补充气血能量，晚上的时候就只做了下肢动作，100个迈毛，几十个高抬腿，做做立式拉腹。感觉整个变轻快了。听了晚课，黑哥说要找到自己的健身节奏，我听了之后感觉非常有道理。以前我以为 年轻人锻炼量越多越好，要每天练到累趴下，天天猛工。但现在有所反思。 加油！