昨天组长说好久没见我写日记了，确实是好久没写了，总觉得每天跟操锻炼也没有什么特别的，昨天看了足下生教练的直播课——平举高抬腿，今天又跟了足下生教练的早操，感觉很受教，原来平举时是要去静心寻找肩、肘、腕依次向外发力的感觉，昨天跟练真的感觉到了肩和肩胛酸热，我想这次应该是练对了。今天早上跟操左右够又学到了，加入火箭班差不多有一个月了，每天都有跟操，直到今天才知道左右够时两肩不是反方向用力，还是要多跟操团练，多听教练动作详解。还有就是我至从第一次练左右够后左肩胛周围就一直酸胀，低头都难受得不行，以前从来没有过，不知道是不是练习时发力错了，好在通过这段时间的跟操锻炼好得差不多了，所以我觉得锻炼时做的每一个动作发力都很关键，以后一定要多学习理论多跟操。