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李宣
2026/8/6
 9
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跟大千老师早操，节奏比以前快了，很快就出汗，动作快了胸腹放松度就不太够，顾不了那么多，下蹲二十多个，胯腿用力，有点费劲！今天做完脖子后面也热起来了，（以前脖子前面、侧面热，后脖子大椎处凉）做完很舒服。左侧大臂处有疼点，右侧后背处也有疼点，慢慢练把疼点拉开！相信身体会越来越好的！给自己时间！加油！！
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