2026 8 6 之前会纠结自己力量不够，架肩架不住，现在释然了，因为现在可以正常的生活了，半年的锻炼能有现在这样的效果已经很满意了。下面就是把力量慢慢的养起来，量子的动作继续做，成果出的慢，也没有关系。 下午跟岳楚教练的工间操，原来跟她做几个就累了，这次跟下来了，最后一些有减量做，但是全程跟下来了，就是进步。 蹲起，把腰撑起来持住劲，胯发力向下蹲，膝盖就不会疼，蹲起做的质量也比原来好。卡丁车原来只能做几秒，现在能做30秒，俯卧撑原来只能做五个，现在能做七个，这就是进步。 为自己的点滴进步点赞！?? 继续前进！??