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大狮子吼
2026/8/8
 9
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今天回看大千老师讲蹲起，知道自己下焦比较薄弱，腰胯无力，所以才会塌腰外八。蹲起的核心内容是臀部像个桃子，撑开合上，又撑又拉的感觉。在练习时着重体会了下，慢慢做臀部会有感觉，大腿比较酸。
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