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水木艾
2026/8/8
 7
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1平举转体时腰胯尽量不动，转的时候身体尽量往外，会转的更加充分。
2平扩时手臂尽量抬高 并维持住不下掉。
3蹲起总体是对的，多多练习。
4弓步压腿 拉直腿那边的胯下压一点。
常做常新，不断精进，加油
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