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大强哥
2026/8/8
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今天早晨跟了早课。
做四扩运动、转体运动时，要求用肩发力，我有时候感觉脖子颈椎这块儿也使劲，脖子梗的酸疼酸疼的。发力要领老师已经讲的很清楚，接下来就是用心练习了。
做双够时，感觉腘窝的筋抻的生疼，可还是够不着地面。（足太阳膀胱经太紧了)。
晚上有事，没听上大千老师的直播课。还好有回放。
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