今天早上黑哥的操流畅舒展。有了新动作，开胯。我可能昨晚睡的太好，时间太长，早上起来晨僵，昨天也有坐着的活，坐的久了一点，今天一起床，就觉得左边腰胯又硬又酸，压胯时，大腿内侧好紧，做完舒服一些。 我感觉我左腿里面筋还是乱的，跟完操出去再做一遍升阳操，转体还会咯噔响。站立时，左腿不如右腿有力，走路时，后屁股那里很酸。 如果不工作，每天就休息和做操锻炼，可能腿就好了，现在是时好时坏，总体向好。任重道远。