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莫非
2026/8/10
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早起感觉肩颈酸痛胀，手臂举起来费劲。跟老师带操做到第三个动作，做不下去。转到昨天带操，跟着做。
可能最近举扩做多过量了。
等到九点多，还是不得劲。
去群里问，土豆君教练很快回复：绕肩，拍打，甩臂等可缓解。
试了试，感觉拍打最有效。
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