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尧
尧尧
2026/8/11
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蹲起脚踝脚掌位置不顺，这个是因为肝经比较紧的原因，平时踹腿把肝经拉长一点，用脚内踝发力蹬出去。
高抬腿拉臀撑胯，能体会到教练说的把胯拿起来，侧后臀酸，要记得收小腿。蹲起要开后胯可以蹲低一点试一下，看看撑开哪里
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