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八期量子班江苏张宏日记
张宏 2026/8/12 11
2026 8 12 跟老师的早操，分两次跟，跟到最后喊乌拉，舒展开了喊，声音也厚实了，好舒服！六部击掌，架起肩来击，好舒畅啊！原来是局促的，现在是开阔的，尤其是向上击掌，特别喜欢。

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2楼

晚课黑土地教练教深度开胯，我跟着做，动作做的虽然不到位，但感觉撬动到小腹里面了，隐隐的疼。课程结束没多会儿，小腹就剧烈的绞痛，立马冲进厕所拉肚子，是烂糊状的很酸臭的大便，量还不少。拉完人也没有虚弱，盆腔有一股热涌动，虽然外面摸上去还是凉的，但是里面有热在流转，正在例假期，这种温煦感好舒服。

2026/8/12 20:57:35

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1楼

以前认为假期的时候腰不能持重，胯不能用力，得躺平。今天例假第二天，为了继续疏通肝经的瘀滞，我做了多次全蹲，弓步压腿，侧抬腿，甚至半蹲加小跳跃，腰胯没事，而且没有了以往的酸胀痛。所以“躺”着是不会“平”安的，只有正确方式下的锻炼才能过得舒服。

2026/8/12 18:10:07

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