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芊尘
2026/8/12
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首先要学会去动跨，第二是要灵活，全方面的动跨，第三是在撑开的情况下，深度高效的开跨。
开前跨辅助动作有：弓步压腿，踩凳压腿，拧跨。
开后跨：变换各角度抬腿，小腿贴大腿，大腿贴前胸。
左右跨：各个角度变化去顶胯。
锻炼时要记得自己锻炼的目的是开胯。
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