白海豚带来清凉 昨晚带娃淋着雾丝小雨 ……举着通天臂 出去走了半小时 路上安静的没人也没车。 娃蹦蹦跳跳， 一会走路高抬腿 一会看到石墩子迈毛 我举着手臂 发力又稳定的身体 带来心里的安稳，安宁。 自然而然的感受着身心。 像品一杯淡而清澈的茶。 三伏刚开始每天练时 一举手臂 就带起整个上身， 累不说，心口还挤压。 经常举以后 胳膊有劲就适应了 肩以下会放松 放松， 给腰胯提供能持力的空间， 原先的紧张和疲累就消失了 走路变成乐此不疲的沉浸式体验。 黑哥说 这个动作让她获益很多 可以起初每天十分钟 后来半小时。 她讲的发自肺腑 很感染， 感动我， 这可是个打开心肺的好动作。