我下焦比上焦问题还大 因为板结的厉害 腰那块也有问题 这些动作都是我薄弱的地方 弓步压腿和踩凳压腿拉拉前面 高抬腿变式拉后面 每天都要花功夫去练啊 今天上传兩个视频 给自己定个目标 五年以后拿出来对比一下今天的动作 我觉得得明健身好比逆流而上 从突破自己到跳出自己惯性思维再到战胜自己的观念 重塑一个全新的自己。就像老师今天讲课说的：“命自我立 逆天改命” 。加油吧 自己已经很幸运了