8.13，昨天特别难受，早晨仍然出门运动一小时，饭后浑身无力便躺下小睡了一会，打起精神又陪孩子去游泳，感觉在水里精神反而不错，游不了几圈就累了，试了试自由泳（自学），竟然有感觉了，因为胳膊能甩起来了，以前在水里划不动，现在胳膊虽然疼但有力气了。下午两点才到家饿坏了，吃了饭三点睡了一小时，起来跟了下午工间操，踢沙袋，晚上又跟着活胯，量小也浑身冒汗。晚上身体不舒服的感觉有所减轻，肩膀还是压得疼，今天早晨起来有精神了，起床虽然还是弓腰弯腿但没有扶墙了。