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淡然一笑
2026/8/13
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前几天跟着火箭班打卡，蹲起+俯卧撑，做多了有点效果哦！两胯两肩好酸爽，蹲下去感觉后八廖有被掰开的劲儿，胯部酸，多做做蹲起果然有好处。就是要少量多次，一次5－10为好，对开胯也是好处，还有俯卧撑也做多了，肩胛腋下都好酸。我想力量上了，肯定是有好处的，就是不要练耗了，每天适量，多次，有空了就来几下，相信总有花开的时候。加油！！
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