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二十七期基础班皖鄂杨琬日记
杨琬 2026/8/13 7
每天都在跟操今天下蹲的时候，大腿内侧有点疼

全部评论

1楼

每天坚持跟操特别好。下蹲大腿内侧疼，说明这块紧绷的筋被拉扯到了。疼的时候就不要蹲太深，做到有牵拉感就可以，不要硬撑。慢慢把内侧松开，这种痛感就会越来越轻。

2026/8/17 14:14:51

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