一般体型较瘦的人，胯部相对灵活。蹲下时，骨盆自然前倾，尾椎上翘。侧面看后臀抬起，上身前倾。一练得明，这个习惯显露无疑。 有些人比较圆润，腰胯不分，下蹲时后臀不可能抬起，只能向下。反而做蹲起，动作标准。 教练指点，想象后臀直直往下去坐椅子，的确是蹲起的要点。但初学者对胯用力体会不深，刚开始不容易改过来。需要一点点矫枉过正，蹲下时尾椎稍稍内收，慢慢练习等胯部适应尾椎向下而非上翘，然后放松下蹲就能达到得明要求。