膝盖手腕翻病(日记)-得明健身

膝盖手腕翻病(日记)

宁静的海 2026/8/15

今天跟练早操，做完下蹲10个之后脚一下就热了，做完拉风箱之后，整个肩膀热乎乎的，非常的舒畅。这两天经历翻病反应: 右侧的膝盖，左侧的手腕，感觉阻塞感很重，不顺滑，抻拉的时候有疼痛，但动作还能坚持做下去。我理解身体在慢慢打通这些卡点，之前膝盖有扭到过，手腕也摔到损伤过，翻出陈年旧伤，也必将通过一日一复一日的坚持练习，最终打通达到顺畅，我非常有信心。


膝盖手腕翻病(日记)
宁静的海 2026/8/15 12
今天跟练早操，做完下蹲10个之后脚一下就热了，做完拉风箱之后，整个肩膀热乎乎的，非常的舒畅。这两天经历翻病反应: 右侧的膝盖，左侧的手腕，感觉阻塞感很重，不顺滑，抻拉的时候有疼痛，但动作还能坚持做下去。我理解身体在慢慢打通这些卡点，之前膝盖有扭到过，手腕也摔到损伤过，翻出陈年旧伤，也必将通过一日一复一日的坚持练习，最终打通达到顺畅，我非常有信心。