8.14日第4场答疑总结 开胯的三个境界 1.动着找胯2.不同方向去动胯，上下左右3.把胯撑开再去做各种动作。上下左右各个方向。 ??如何开前面的胯：1??弓步压腿，下压时对侧肩膀也往后压。胯要往外掰，要撑开胯往外发力，2??挤是往里发力。踩登压3??上下错胯拉伸腹部，微微下蹲稳住胯这个状态下去拧胯，有上下错位也有左右扭转，手扶着胯，手动感知胯动 ??开后胯需要各种角度去变形去抬（变式有：腿的变化，上身的变化，下蹲的变化，曲膝盖，身体前倾侧弯）1.斜往上高抬腿幅度加大身体后仰，开的层次更深，尽量高抬，小腿贴大腿，大腿贴胸膛。脚尖先不要向下2.胯打开充分抬高 ??左右胯1.两脚距离大一点左右顶2.身体弯一点，前倾左右顶3.单脚向前左右顶4.两脚之间的距离变化，前后变化