每天两遍操已经成为我的习惯，不练全身不得劲。今天早上起的有点晚，练了一遍阳明操，中午补练了早操，晃身动作时感觉肩膀能晃起来了，最痛的点还是胃脘附近。读老师公众号的文章，眼底常年有黑眼圈，一直没有太大改善，黑眼圈代表肠胃有结，跟锻炼抻拉到的疼痛部位完全一致，这个是以后着重要打通的部位。 另外右膝盖也是薄弱环节，上次侧步跑的时候抻到之后，每天练习，有所恢复，但是做甩腿动作时往前时，仍然会扭到筋，做下蹲时可以坚持做完动作，但是右膝还会有痛感。记得线下活动时，老师说但凡膝盖不舒服，每天早中晚各100个高抬腿，把胯部打通，气血灌注下去，膝关节的问题就能缓解，完成早操整体跟练的同时，准备多做做高抬腿。是不是也可以多按揉膝盖周围？请教练指导。