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8.21(日记)
我身寄人间 2026/8/21 15
1.做动作的时候我一注意往外拉伸，我就容易憋气做动作，这个是什么原因？ 2.之前做高抬腿还感觉臀部大腿根这里发力，最近怎么没这个感觉了？

全部评论

2楼

身体还是容易紧，拉伸的时候深呼吸，听听放松的音乐。一开始能感觉臀部发力，后边没感觉了说明拉开了一些，再做的时候身体前倾，或者腿再抬高一下，就又有拉伸感了，你试试😁

2026/8/23 11:33:37

0 分享回复

1楼

说明你心肺太紧！大腿根没感觉要么进步了要么就是发力不对，具体还得看你视频演示

2026/8/21 20:32:39

0 分享回复

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