今天晚上又参加了击鼓点评，好欢乐，又学到了好多大招。大刚教练分享了好多大招: 热身和上肢发力训练:1/如果白天练过了，你晚上可以做上举交替20次活动肩膀关节。 2/拉臀抬腿，做左侧抬腿则右手上举，左右交替进行，以拉开躯干和胯部，每侧10次。 3/平举发力:单臂平举，想像外侧向外伸展，阳经发力，保持外侧发热，小指无名指发热发麻，感受手三阳经脉被拉动和脑部经脉也被拉拽到。 4能量喷泉理论:阳气充足时，能量会喷涌至手臂乃至面部；放松甩手后，肩部松活可让眼睛明亮，嗓音亮，思维活跃！ 下肢与核心训练 脚背绷直抬腿，左右交替来10个。再来迈毛，身体中正平稳，向外向内迈腿，可以缓解腰部酸胀，酸疼，还可以激活胯部和腹部！/再来几个花式蹲起。腰部力量薄弱，可以多练练卡丁车！啊！收获满满！哇！又赚到一个亿！????????????????????