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心
心平气和-黑龙江
2026/8/23
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今晚团练一对一指导收获太大了。
小黑教练指导玲玲和奇遇记是肩外撑阳经发力，向外向前画大圈。
心若阳光师姐力量不够。
小黑教练让我大幅度肩抬高向外向前压低。做完后腰有点酸，肩膀轻松好多，后背热出了一身汗。左侧肩胛缝稍微有点痒，一会儿就消失了。
通过小黑教练的指导又找到了下一步锻炼的方向，加油！
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