今晚黑土地教练一对一指导特别好，还得再去看回放。记录一下今晚学习到的要点: 1、力量就是气血，有力量就有气血，有气血力量人就会壮实，而不是瘦弱的，力量弱的要逐渐练习力量，还得边补充能量哦。 2、做架肩摇肩前先做几个俯卧撑，把力量先导出来，再架肩摇肩更有感觉。 3、做动作时要有意识的去想着哪里发力。 4、做动作不是目的，目的是向外排病邪，所以不要一直练，一直练能量容易被消耗，导致没有能量排病了，这样会越练越严重，要练养结合，这也就老师说的中庸吧。 5、练动作需要上下结合。 6、精神状态好的情况下出现的症状才是翻病，反之则不一定，有可能练耗了