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和禾
2026/8/23
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这几天要来姨妈，昨天我只是原地做了几个下蹲，结果一下就下来了，以前通路不顺，开始都是一点点的，很难一下下来。
今天听了量子班的晚课，收获很大。
1.做架肩摇肩前先做几个俯卧撑，把力量先导出来，再架肩摇肩更有感觉。
2.做动作不是目的，目的是向外排病邪。
3.要上下齐练。
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