昨晚黑哥指导架肩需要注意的问题（包括大多数都存在的问题）：1肩膀要抬的足够高，2后背肩胛肩膀弧形像弓一样撑开，3双手握空拳，手背朝斜外侧使整个手臂的阳经发力，一定要向外向前撑开。在这个状态下去摇肩可以更充分的活肩开背。 先说下：之前一个月趁着娃夏令营的机会，线下找黑哥给指导了两次量子班动作，加上每周参加团练，已经慢慢跟上动作，最起码知道教练说的是啥也能跟上。不像刚加入的量子班的时候做不成，也练不下去，慢慢自己就放弃了。这次八期开班加入义工，督促自己跟上，身体也很争气，肩膀和后背打开了一点，加上线下指导，更能体会阳经发力，深层发力，教练开始给出方向和具体动作，在理解的基础上可以自己根据发力方式感受调整动作细节带来不一样的拉伸感。 再说：经过线上指导架肩再次深刻体会了胳膊阳经发力后力达枝梢的力量感，也体会了肩膀深一层的拉伸感。 还是得练才能有感受，不能只说我做不成，做不了，看不懂，做不成就先照猫画虎的做