1.需要找到卡点，不要留在舒适区。如何找卡点?再多用一点力，不停变换角度，突破发力惯性。学会用活的肉去拉僵硬的死肉。动作没有标准。
2.不断系统增加体能和灵活性，跑跳投举爬等本能性训练。
所有动作遵循一个原则：架子撑开+胸腹放松
表层的结通过锻炼，深层得结需要心性锻炼+运气。而且心性锻炼和健身一样，不是明白而已，需要不断提醒，甚至上千遍，直至内化到自己里面。
今天晚上收获很多
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小花
2026/8/25
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健身需要两个点：
1.需要找到卡点，不要留在舒适区。如何找卡点?再多用一点力，不停变换角度，突破发力惯性。学会用活的肉去拉僵硬的死肉。动作没有标准。 2.不断系统增加体能和灵活性，跑跳投举爬等本能性训练。 所有动作遵循一个原则：架子撑开+胸腹放松 表层的结通过锻炼，深层得结需要心性锻炼+运气。而且心性锻炼和健身一样，不是明白而已，需要不断提醒，甚至上千遍，直至内化到自己里面。 今天晚上收获很多 |
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