今天早上回根了刚神昨天早上的量子班带操，有两点印象深刻，第1个就是低要求，比如说价肩，只要求自己能抬高一毫米就好，这样子在自己能力范围内的期待才可以持久，才可以可持续性发展。第2个就是有些动作跟着教练做才知道那种体验，要不然平时老想着自己练哪个部位总是容易拘泥于某些动作，但是教练的带操会给我们打开思路。比如架肩之后的牛气的展示，还有掀背，还有高抬腿碰肘练腰。总之今天收获特别大，感恩教练！

今天白天没咋练，晚上又练了一组摇肩，肩下面开始痒了

今天就感觉胸口松了很多，能够顺畅呼吸的感觉真的太爽了。同时还感觉到左腿内侧，左脚内侧都有感觉了，有点麻麻的，我知道那个感觉叫松动。为自己点赞，我太棒了！感恩教练伙伴儿的加持！