平举挑战20分钟记录： 昨天状态不好，连着上了72小时班，本着能举几分钟就举几分钟的心理，重在参与嘛。有这个环境和氛围，就很想试试。你看，各家的小朋友们都跃跃欲试主动请缨呢。 刚开始很轻松，到十分钟左右开始觉得肩膀酸，难熬，时间似乎过的慢起来，后背开始发热，热顺着脖子冲到了脑袋里。两个肩膀尖越来越疼，顺着大肠经的方向，这里应该是我的一个堵点。黑哥带着大家蹲起，轻晃肩膀，我做不下去蹲起。就做高抬腿，颠一颠。颠的时候能感觉身体上下在贯通。整个手是凉的，手臂还微微颤抖，到15分钟后就是靠意志了，到20分钟，佳乐教练说，时间到时，肩膀又轻松了，有点不想放弃，还想举的想法。上举，放松，冲臂，把能量导出来，手手热了，全身都是热的，后背出汗了，整个后背像盖着个电热毯，呼呼发热。 练完非常轻松，加上大把抓一抓肩膀手臂的经络。整个人很轻松。 早晨醒来，肩膀也没有痛，没啥感觉。

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