20221208 前天平举四波，早上小刚教练带我们练，二总分享了他站桩平举，中午试了突破了22分钟，热情不减下午又举了25分钟，晚上参加挑战20分钟，平举时苹果肌发热，小腹紧，大臂酸痛厉害，这几波练下来，加上黑哥分享的方法，现在举起来比前几天轻松多了。昨天白天原本一直都是夜里3点左右被痒醒的小腹痒的更加厉害了，就像之前用了小雷后的那个痒劲，昨天夜里却没有痒，夜里嘴苦嘴干厉害，最近一段时间嘴苦嘴干没啥感觉了。今早起来大便特别顺畅量超多，平时的两倍，昨天下午也便便过一次，没今早量大。这几天就平举，其他动作做的少，肩感觉是松了一些，左肩里面有个痛点，心口后背心也有痛感，这个平举真是太厉害了，真是大招中的大招。

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