2026 8 28 跟老师早操的理论收获： ??肩膀提起来，双手向两侧打开，要感觉能量力量通过肩臂完全向外张开，这是绽放的关键。把气场有力地撑开。 ??大腿的抻拉不仅是要拉到臀腰胯，拉开或者部分拉开臀腰胯以后，一定是要拉肚子里的东西。肚子里面翻江倒海，这才是大招。 玩肩膀玩上肢，最终是要把心肺揉搓住。上下磨盘较劲，把肚子里的瘀滞垃圾肿瘤拉开拉化拉活。 ??踢沙袋不在于踢得多高，关键是把脚面踢肿。 脚面要打烂打肿，阳明经重构。 手背打肿，脚背打肿。这一点很关键！ ………… 这两天额头上开始爆小红豆，青春期的时候都没有长呢，现在爆出来了！看位置应该是阳明经在翻病了，要有意识的多拍手背脚背，重构阳明经。

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