一，身体状况： 53岁，身高150，体重54； 粉：风1壮1悦1。以后要隔段时间换换。 睡眠：晚上10：22上床，10：47入睡，半夜2-4点醒2次，早上6:17醒。7小时23分睡眠。 二，锻炼：火箭班早操 早上左小腿抽筋，体力尚可，大便2次，第二次不成型。 三，收获： 1，昨天做卡丁车是练腰大招。做完有点明白怎么持腰了。 2，侧腰弯不要向前向后，大千老师纠正大家发力看到了自己同样的问题。