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张宏
2026/8/28
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2026 8 28
晚饭后踢了一会儿沙袋，第1次踢。
开始伸直腿踢，撞击的冲击力让膝盖弯不舒服，改成膝盖稍微弯曲些踢，这个角度正好让沙袋贴合脚面，腿也没有不适。
踢了三波，每次6个。
踢完过了一会儿，感觉脚面很热乎，很舒服。一直以来转脚踝的时候都会咔咔的响，脚部胆经还扯着疼，以后要多踢一踢。
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