1，早上跟了大千老师的早操，早起在公园跟操效果真的不一样，空气清新，场地开阔，心情愉悦，越练越开心，越练越精神，焕发勃勃生机的感觉。 2，碎片化打卡高抬腿、迈毛、高抬腿腿拉臀、得明第一课，有时间就听听得明的课 3，发现自己最近睡眠更好了，晚上基本能睡整觉了，而且今天中午午睡也能随时睡着，以前都要固定的时间点才睡得着 4，不知道是蚊子咬的还是翻病起的疹子，我好像没怎么翻病，看别人都好大的反应，是不是我的真气太弱翻不了

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