还学到了肩膀活了要向外拉，要拉大，胯都要向外拉出。 昨天第一次学骑马，学习了推浪和起坐，反复不断的在运用腰胯力量，送臀，我把得明健身融入了进去，还好之前腰部练的有些力量了，今天起床后发现腰胯一点也不疼。听说周围人第一次学的没有第二天腰不断的，得明健身+任何一项运动都是王炸啊
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奇遇记
2026/8/31
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【量子班早操】直播开始了, 就等你来^^^17462107^^^复制这段话打开得明健身APP即可查看直播;$_$
今天这节跟操把理论实践了，打了好几个深嗝。
胸腹里被扯的沸腾了，热的要爆炸了
之前前面还是练的少，今天跟操一直拉扯胃口腹部很舒服
架肩——扭转——后扩是深嗝的大招。
还学到了肩膀活了要向外拉，要拉大，胯都要向外拉出。 昨天第一次学骑马，学习了推浪和起坐，反复不断的在运用腰胯力量，送臀，我把得明健身融入了进去，还好之前腰部练的有些力量了，今天起床后发现腰胯一点也不疼。听说周围人第一次学的没有第二天腰不断的，得明健身+任何一项运动都是王炸啊 |
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