今天早上黑土地教练的带操太棒了！把老师的理论掰开揉碎了化成每个具体动作，总体锻炼思路又清晰明了的概括出来！比如掀背、架肩，由浅入深的练。要开肩先活胯，上下齐练、多角度全方位的拉。肩活了之后就要往外拉，让风箱理论具像化。以后锻炼心中更有谱了。这节课值得无限次回跟。 黑哥今天是放弃自身节奏，迎合我们初学者的节奏，特别耐心！她也坦言以后不会这样带，因为这样叨叨的练她不舒服。所以我们今天是捡到宝了！没有跟的伙伴赶紧行动起来呀，不然丢掉一个亿！

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