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月桃纪
2026/8/31
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今天没有跟着某个视频练习，还是以升阳操为主，增加了上举练习和对拉练习，上举的时候手掌发凉发麻，教练说是因为淤堵，通开就热了，继续练习！对拉能感受到拉伸到腹部，手臂拉收回过程中肩关节会咯噔响，还是气血不流通。练完很快身体就发热了，现在早上慢慢凉下来了，但是练习过程中还是很容易出汗，继续坚持
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