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心 心平气和-黑龙江 2026/8/31 21
今早跟小黑教练的操特别舒服。先练胯再练肩由浅入深。理论结合实操更容易理解。节奏好,肩胯都有感觉,架肩转体上扩下俯抻拉更明显,刚刚做了几个马上蹲厕所。




全部评论
2楼 溪宜
黑哥的操不容错过
2026/9/7 10:12:54 0 分享 回复
1楼 秋水
锻炼效果这么好,厉害,跟进黑土地教练的步伐,慢慢找到肩胯发力,拉伸脏腑的感觉,找到卡滞点,可以多练
2026/9/5 11:08:49 0 分享 回复

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