今天跟完早操，明白了老师那句身体通畅些，有些动作自然就能做出来了。就像我喊乌拉一样，一开始喊不太出，感觉嗓子有卡，慢慢的声音大些了，到现在能够心口放松地去喊，声音也是非常响亮，有时都担心会不会扰民（大概率不会，邻居都起得早），也会有点不好意思，但是身体更重要

前天忙得很，从早忙到晚，都没时间锻炼，晚上回家想稍微练练，就感觉到了身上僵硬很多，就像老师说的：一天不练自己知道，两天不练师父知道，三天不练大家都知道了。这两天早起锻炼，感觉身体灵活多了

我发现现在做几个动作小腹就有一股暖流升腾蔓延开来，可能是能量起来了，有点起武火的前兆？

感觉嗓子又翻病了，有点肿胀感，也一直有痰，排痰都排了快两个月了

最近发现脸部皮肤格外地好，肤色提亮了，皮肤也细腻了，不知是火箭班锻炼还是美白药粉面膜的作用，我想两者兼有

最近这段时间发现皮肤下长了很多球形硬的小颗粒，以前身上也有，许是这段时间锻炼能量上来了，把一些与瘀滞顶出来了，今天喉咙舒服很多了，肛门也没有坠胀感了，这两天老是打嗝，打很多嗝。

昨晚突然感觉喉咙不舒服，喝了奇猛，今早起来还是感觉不舒服，左下肢动作的时候感觉到肛门有坠胀感，我感觉是在翻肝经的病了

刚刚跟操结束后突然发现左侧乳房旁的小硬块变软了，真希望今年到年底，这个硬块能消失，右大脚趾裂开分层的指甲长好，期待！！

​

​这个硬块是生完小孩之后产生的，之前老大了，锻炼之后慢慢变小，但是变小之后还是挺硬的，我之前还想着啥时候散去啊，现在终于看到要散去的迹象了，加油！

做了几天升级版立式拉腹，中脘穴感觉不到拉扯感了

这几天眼睛有点酸涩发干，昨天晚上做了得明眼保健操，今天早上也做了，眼睛明显感觉到没前几天那么模糊了，我感觉和我每天锻炼身体，拉通经脉有关系，因为以前这样做没有这么明显的差别。做升级版立式拉腹后胃脘穴都开始长痘痘、排郁气了

今天砖头准备的太大了，两块整的砖头，做的我有点吃力，还是高估自己了，还是两盒南孚七号适合我。

上班忙了一天了，抽空做了几个公开的动作一下子身体就活开了，以前没有这样的感觉，突然觉得火箭班真的是火箭班，虽然我跟操没感觉到哪里有很大的区别，但是效果就有这么明显，真的奇怪、神奇！

今早跟完操抱小孩的时候发现右侧肋骨附近长了个大红痘痘，前些天跟操的时候总是拉到右侧的结，今天总算显现出来，表浅化了，又解决一个小妖怪

下午跟练了大千老师的带操视频，用上了砖头、短棍，真的拉伸更多了

今天跟操的时候龙吸水深呼吸能吸很长时间了，感觉气好像都到达小腹了，做抬腿拍脚踝也能抬很高了，侧弓步压腿大腿根部能感觉到拉伸感

还有一点就是侧抬腿比以前抬得更高了，没有以前抬的时候的不适感，非常的自然

今天跟操做左右够拿着砖头，感觉真的不一样，拉伸感更强。跟操拉到了我右侧肋骨处的瘀滞，有点痛，后面做砖头左右够时好像就没那么痛了。

昨天晚上我妈妈把地拖了，还用了洗洁精，我从楼梯下来直接就摔一跤，左侧身直接摔地上，左手握着手机，摔的那一下握着手机的手的大拇指和小拇指被压着了，幸好每天都在锻炼，身体柔软些，痛那一段时间也就不痛了，不过昨晚还闪了下脖子，涂了点小雷精油有点缓解但不多，后面在再涂点、再拉伸下。

今天发现之前裂开的大脚拇指指甲缺的那块指甲长了一些，脚也更臭了，应该是在排下焦瘀滞。

一共跟操两遍，感觉有点累了，喝了奇真➕奇壮壮➕三伏引子精神一些，尿也多一些。

今天也是腰不痛的一天，跟练了操，做拉风箱的时候肩膀疼，感觉跟操得认真琢磨老师说的话，一不小心就领悟到了，根据老师说的确实拉到的卡点更多。

经过两天的锻炼，今天发现腰疼好了，基本没啥感觉，双够也能轻松做到。

今天时间来不及，就下午跟了一次操，做完很轻松、精神。我很喜欢跟老师的操，节奏很适合我，不累，又能拉伸到位。

今天还是一样的腰疼，到两侧肋骨处也有点疼，久坐就会疼得多，起来动一动又好了，拉风箱做得肩膀有点酸。

下午的时候也被我老公气到了，本来就腰疼，这一气感觉气钻到肋骨上也疼了，后面散了一会想明白了，又做了操就好多了