早起有事，只是碎片的练习，上午出门走路后跟了火箭班早操，阳光灿烂惠风和畅，身心都格外舒展。下午原本心有点散，看到文君师姐发到群里的话：精神不再淆乱，五脏安定，气血自然条润。致虚极，守静笃，不是做一潭死水，而是不加以干涉，让气机回归自然升降！警醒到我，于是收摄心神，让自己处于和悦状态。做了油菜饼发酵，期间碎片的练习。晚课开始前复习了部分上节课内容。 今天复习理论课三脉七轮， 要想中脉通顺壮大， 要放下思考 心情愉悦放松的去练习， 如何才能彻底打开中脉？ 心无挂碍 真正的大智慧都是通过感受获得 而非头脑知识概念 整个听课过程（在家里胯部走），后背从大椎向下腰八廖大腿根、小腿下半段后侧到脚底都热了，尚有大腿后侧膕窝小腿上半段没有热。

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