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和禾
2026/9/1
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周日的时候练了一整天，上午在外面做运动，下午5点多吃完饭又出去做运动加无余，架肩的时候能拉到后背和腰，比之前感觉稍微强烈了一些，同时加强练习跨步开胯的动作，周日锻炼的比较多，一天大概打了有两三百个嗝，到了晚上的时候，下巴就冒出痘来了。感觉真气，顶起来了，淤滞就拱动了。
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