今天晚上七点半是火箭班答疑，收获很大，值得总结巩固一下！ 第一.上扩心口紧怎么回事？老师说是拉到妖怪了，是好事，还需要继续不停的左右手交替向上拉，千万注意肩膀是发力中心，要把肩膀整得及其活跃，要用肩膀带出劲来，没有力量的灵活都是假灵活！ 第二.膝盖有积液10年了，走路卡吧卡吧响怎么解决？ 老师说，要多做下肢动作。下肢动作的绝配是第一个是高抬腿，第二个是蹲起。这是激发能量组合。要想胯打开，这两个绝配必须要多练。上身稳住，还要中正挺拔，腰胯要有掌控力，有了掌控力才能激发活性。多多练习这两个动作脚掌就有了掌控力，就能掌握平衡了，也就不容易摔倒了！ 每天最少要做20个蹲起。一天不练就废，一定要天天坚持锻炼。练到脑袋开花，世界就无敌了！就可以站着看别人，就是健康的富人！ 第三.有高低肩的问题怎么解决？老师说，大多数左右两侧肩都不平衡，左边高、左边紧是外侧堵了，把足少阳胆经拉开，就是左右对角拉开，就是左右手交替上举。 老师还说，练了以后长疙瘩是阶段，是好事。 老师无意中说的这句话太好了，又把我的一个脖子上长疙瘩的疑问解决了，原来这也是成长阶段，也是好事！ 最后老师说的这话太逗了，我很喜欢！ 他说，“练得明健身，可以好好的活，也可以好好的死”！ 2026年.9月.2日晚上