最近理论课很给力，上的很过瘾，昨天又看到黑土地教练的锻炼视频，健身完全融入了生活。要多多学习这种方式。 腰胯的力量还是弱，能感受到后腰那里的酸和弱，做卡丁车还抖的厉害。一方面是上面肩要提起来，一方面是像昨晚老师指导的，为什么上身稳住，是激发腰胯掌控力。去锻炼腰胯，撑开撑住，有控局能力。 昨天跟老师操，弓步压腿，膝盖内侧外撇一点，拉阴经，裆打开，屁股送，今天在外面做的，拉到左腿内侧，感觉好紧。 感觉最近锻炼精力好一点，然后头脑就更清楚一点，解决了一个困扰了我好久的技术小难题。