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火箭班第一天(日记)
深冬初晴 2026/9/3 8
左右够，蹲起，晃身下载

全部评论

1楼

师姐，蹲起做得不错哈😊，左右够腰胯稳住用肩去拉，拉到务尽再停留2秒，这个动作主要是活我们的后肩甲哈，晃身有什么感受呢？时间可以持续长一点。

2026/9/22 6:07:16

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