看伙伴们纷纷升班 分享架肩掀开背的变化 最主要的是 我期待到量子去见我的良师益友。 于九月一号加入量子班。 有贵人助力， 我赶鸭子上架一般 踉踉跄跄练了两天， 乖乖，功效厉害。 跨步走几十分钟， 臀肌巨酸， 和爬了十公里野山一样 锻练了拔腰和腰持力， 还有开胯， 加上平举侧弯，摇肩，扣肩， 练完左耳朵里深层剧痛阵阵，紧锣密鼓的 憋着疼， 头也轰隆隆的疼， 好像在经受闷沉高压冲击。 上午练 晌午强撑着做饭吃饭 打扫完毕， 立马躺床， 身体像大石滚一样沉的不会动， 没曾想 睡了半小时 又精神了 下午没敢练 怕累 怕疼 怕沉 晚上七点半 又练一小时 彻底没力气了。 腿上内侧肝经，疼疼疼 腰疼疼疼 但疼来疼去我也不怕了， 因为第二天能恢复。 夜里翻身困难 身上太疼了。 可是明早五点还想跟操。