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张宏
2026/9/4
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2026 9 4
跟老师早操收获：
侧弯，在同一个水平面上弯，直接扭胯，不要歪脑袋，脑袋与上身在一条线上。
五指张开伸直，代表绽放。做4连棍的时候，没拿棍的那只手，随着动作一张一合。
人身体的可塑性很大。老师说他年轻的时候状态也不好，通过得明健身到年老了，胸口和后背发热，冬天都不怕冷。
所以好好练，我这个小弱鸡也能强壮起来！??
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