9.4 最近感觉肩膀活了一些，摇肩能感受到肩膀和肩胛在发力，带动肋和胸的抻拉，肩颈越发跟着轻松了。晚饭后腿脚比较沉，继续每天这个时候的鞭腿，感受胯带动腿带动脚甩出去的感觉，左右各三十个后，整个背八髎两侧臀都像散发热气似的热起来，后。前段时间锻炼偶尔会有臀微热的感觉，而八髎是热的，大约一周前八髎突然起了巴掌大的一块疹子，一周时间好了，当时直播间咨询春春师姐，师姐说是好事通的表现，果然今天凉了多少年的臀，六十个鞭腿后竟然热乎乎的了。另外摇肩也有种后背热量升腾的感受。