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小 小美糍 2026/9/5 5
很久没认真跟操了,今天跟操一直干呕流鼻水,最后吐出来舒服了,很容易就搅动到腹部。黑哥说专项训练练肩要练俯卧撑,练腰要练卡丁车,练胯要练蹲起。




全部评论
1楼 大星星
总结的很到位,就是这样,还是需要每天坚持锻炼,加油
2026/9/6 9:38:05 0 分享 回复

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